チョイスセラピー

出典：https://www.appliedbehavioranalysisprograms.com/faq/what-is-choice-theory/

 

選択理論とは

 

選択理論とは、個人が自分の感情や行動をコントロールできることを重視し、すべての行動は選択されていると教えるものです。ウィリアム・グラッサー博士が創始しました。この理論では、人間の行動はすべて、「愛され、認められたい」「強くなりたい」「自由になりたい」「楽しみたい」「生き延びたい」という人間の5つの基本的欲求を満たしたいという欲求によって動いているとしています。人間は自分の行動をコントロールすることしかできないため、対立が生じる。

 

10の公理

 

最初の公理はすでに見たとおり、人間は自分の行動をコントロールすることしかできない。2番目は、人間が他者に与えるもの、他者から得るものはすべて情報であるということです。3番目は、長く続く心理的な問題はすべて人間関係の問題であるということです。

公理4は、人間は少なくとも1回は満足のいく人間関係を持たなければならないというものです。その他は

- 過去は私たちが誰であるかに大きく関係しているが、私たちを囚われることはない。

- 私たちは、5つの遺伝的欲求によって動かされています。

- 私たちはこれらの欲求を "質の高い世界 "を構築することで満たしている。

- すべての行動は、行動、感情、思考、生理の4つの要素で構成されている。

- 私たちは皆、自分の行動をコントロールしていることを認識することで、自由を手に入れることができるのです。

- 私たちは、行動と思考を「直接コントロール」することしかできませんが、これらを通じて、感情と生理を間接的にコントロールすることができます。

 

その仕組み

 

クライアントに行動と思考を変えるよう指導すると、クライアントの感じ方や体がストレスにどう反応するかに影響を与えることができます。教育現場は、この美しい例を示しています。特定の概念を克服できず、特定のスキルを身につけられないことに不満を感じている学生には、自分にとって質の高い世界とは何かについて、考え方を修正するよう指導することがあります。

 

また、過去の行動に焦点を当て、その行動の引き金となるものを克服し、今後そのような行動をとらないようにするセラピーもあります。

 

Psychology Todayの記事によると、選択理論とその構成要素であるリアリティ・セラピーは、過去に時間を費やすことはないそうです。クライアントに現在（現実）に集中するよう求め、自分の人生から得たいもの（あるいは自分の質の高い世界に対する認識）を得るために、自分の行動を変えることを思い描くように言います。

 

また、「総合的な行動」という概念も関わってきます。それは、人は自分の生理機能（不安発作など）や感情を直接変えることはほとんどできないという概念です。しかし、思考や行動を直接的に変化させることで、それらの領域に間接的な変化をもたらす。

 

選択理論では、他者との協力やつながりを構築するために、「質の高い世界」を作る人間関係を築くことを奨励しています。

 

リアリティ・セラピー

 

リアリティ・セラピーは、選択理論の原理を利用して作られました。その主な目的は、クライエントに人間の基本的欲求を満たすような適応的な決定をさせることです。グラッサーは、精神疾患そのものを信じていませんでした。その代わりに、問題は満たされない目標の結果であるとしました。選択理論では、「今、ここ」を扱うので、クライエントは、過去の経験を蒸し返すのではなく、現在に集中するように求められます。

 

現実療法では、クライエントとセラピストの関係が重視されます。治療関係は、クライエントの人生における他の人間関係のモデルとして機能すると考えられています。実際、グラッサーは、多くの問題は人々の間の断絶が原因だと考えていました。セラピストの仕事は、クライエントが最も好ましい対人関係の結果をもたらすような選択をするよう導くことです。

 

それは、非常に問題解決的なアプローチです。クライアントは、現在の行動がいかに効果的でないかを評価し、目的をよりよく実現するためにそれを変えるよう努力しなければなりません。成功したクライアントは、自分の行動に責任を持ち、より適応的な行動を取ることを約束するようになります。

 

問題解決に焦点を当てた現実療法は、依存症やその他の行動障害を含む多くの問題に効果的です。しかし、現実療法が最も効果を発揮するのは、青少年の学校での行動問題や地域社会の行動問題への対処です。

 

合理的選択理論（Rational Choice Theory

 

選択理論のもう一つの分派である合理的選択理論は、人は長所と短所を分析することに基づいて決定を下すと述べています。つまり、人は行動方針を決定する前に、潜在的な選択肢のコストとベネフィットを比較検討するのです。もともとは経済理論として考えられたもので、人々がお金を最大化するためにどのように意思決定を行うかを理解するためのものでした。しかし、時が経つにつれ、合理的選択理論は、社会学や政治学など、人間の意思決定に関するあらゆる分野を含むように発展してきた。

 

この仮説のもとでは、人間の行動はすべて個人のニーズを満たすための方法とみなすことができる。例えば、人間関係はその人に与える利益によって評価される。合理的選択理論によれば、人間の相互作用は、他の動機よりも知覚された利益を重視する取引プロセスである。